Эмоции сопровождают нас всю нашу жизнь.
Каждый психически здоровый человек способен испытывать весь спектр эмоций. Однако, мы привыкли разделять все наши эмоции на позитивные (те, которые нам нравится испытывать и к которым мы стремимся), и негативные (те, которые испытывать нам не нравится). Зачастую люди стремятся избегать негативных эмоций, а некоторые даже думают, что психолог может помочь в том, чтобы никогда не испытывать страх, гнев или печаль. Но так ли плохи эти негативные эмоции?
Человек сегодня испытывает те же чувства, что и миллион лет назад. Если спустя столько лет наши эмоциональные реакции сохранились в нас как в представителях homo sapience, значит, вероятно, они нужны и выполняют какие-то важные функции. Почему-то выжили, продолжились как вид людей, которые частенько боятся, злятся и грустят. Почему эти реакции закрепились у человечества?
Эмоции – это отражение наших потребностей, это индикатор нашего отношения к различным жизненным событиям, ощущениям и сигналам из внешнего и внутреннего мира. Эмоции сигнализируют нам о том, что с организмом сейчас происходит или может произойти нечто значимое. Эмоции – это язык нашей психики, с помощью которого она отражает нам окружающий мир и сообщает об опасностях или наоборот желанных вещах, к которым нужно стремиться.
Таким образом, эмоции так же связанны с обработкой информации, как и наша когнитивная сфера, но делают это намного быстрее, чем мышление. Сначала приходит эмоция, а уж в след за ней процесс ее осознавания.
Представьте себе человека, у которого напрочь отсутствует чувство страха. Скорее всего долго он не проживет, поскольку со страхом связано чувство самосохранения. Страх и тревога берегут нас от опасностей (хотя иногда и чрезмерно), т.е. защищают нашу жизнь. Человек, у которого атрофирован гнев, не сможет отстоять себя, защитить, у него не будет энергии на преодоление препятствий. Грусть и печаль необходимы, чтобы принять неизбежность нежелательных событий, горевание выполняет очень важную функцию: принятие и адаптацию к потере кого-то или чего-то чрезвычайно важного для нас.
Эмоции мобилизуют нашу внутреннюю энергию для того, чтобы мы начали действовать. Без мотивации человек остается бездеятельным, где нет мотивации, нет активности, достижений, развития.
Люди, которые интенсивно подавляют свои эмоции, кажутся нам как бы замороженными, и нам сложно устанавливать с ними подлинную близость. Когда мы можем не просто испытывать эмоции, но и делиться своими переживаниями с другими, мы тем самым устанавливаем с ними эмоциональные связи. А чем ближе к нам человек, тем более безопасно мы чувствуем себя с ним рядом.
Чувства вины и стыда – это социальные эмоции, они регулируют отношения между людьми, удерживая нас от причинения другим вреда и сохранении статус-кво в обществе себе подобных. Человек в первобытном обществе не выжил бы без других, нахождение в группе других людей было залогом простого выживания. Сейчас это не настолько значимо, но, чтобы чувствовать себя лучше, нам, как социальным существам, необходимо ощущать, что мы приняты другими.
Отвращение помогало избегать и не контактировать с потенциально опасными объектами – пищей, запахами, больными людьми и животными во избежание заражения. И сейчас отвращение помогает нам держаться подальше от нежелательных объектов.
Как вы видите, негативные эмоции всегда были необходимы человечеству для выживания. «Убрать» их, либо каким-то образом отключить невозможно (мы сейчас не берем во внимание психоактивные вещества, поскольку использование их противоречит выживанию как таковому). Нам остается научиться с уважением и вниманием относиться к своим эмоциональным переживаниям. Помня, что эмоции – это всего лишь отражение наших истинных потребностей и выключение их подобно лечению болезни обезболивающими. Мы, конечно, можем заглушить чувствительность, но сама болезнь никуда не уйдет.
Итак, когда мы хотим избавиться или подавить эмоции, пытаясь стать рациональными и «сознательными» - мы пытаемся игнорировать древний механизм саморегуляции, работающий к тому же на бессознательном уровне (сознание просто не успевает). Эмоции всегда имеют причины (осознаваемые или нет), потому что наша психика находится в непрерывном взаимодействии с окружающей средой.
Если вы понимаете, что часть эмоций становится вам недоступна (вы перестали совсем чувствовать радость, интерес и т.п.), либо какие-то эмоции присутствуют в вашей жизни значимо чаще других (например, постоянная тревога), если ваши эмоции мешают вашей обычной жизнедеятельности, или никак не удается понять причины их возникновения – вы можете обсудить этот вопрос с психологом.
Эмоции – язык, которым ваша психика разговаривает с вами, но этому языку нужно учиться. Если в вашем опыте не было заботы о ваших эмоциях и истинных потребностях, внимания к ним – у вас просто не было возможности этому научиться, и это нормально, что возникают трудности с пониманием самих себя. Теперь это в зоне вашей ответственности – учиться понимать свои эмоции и взаимодействовать с ними.
Алина Медведева,
Гештальт-терапевт, КПТ-терапевт, педагог-психолог Психологической службы Поликлиники РУТ (МИИТ)