Потребность – это состояние нужды в каких-то факторах. Все знают про физиологические потребности, – еда, вода, сон – которые важны для нашего выживания. Однако у человека есть и психологические потребности, удовлетворение которых важно для поддержания психического здоровья. Эти потребности неосязаемы. И именно они побуждают нас дружить, работать, заниматься хобби и хорошо проводить время, так как эти потребности с нами с самого рождения и всю жизнь. А их неудовлетворенность в детском возрасте приводит к формированию не всегда эффективных стратегий по их удовлетворению во взрослом возрасте, которые могут приводить к психологическим трудностям.
В одном из психотерапевтических подходов – схема-терапии – выделяют 5 основных потребностей:
- потребность в безопасности и привязанности;
- потребность в автономности и компетентности;
- потребность в реалистичных границах;
- потребность в свободном выражении эмоций;
- потребность в спонтанности, игре и свободе самовыражения.
Потребность в безопасной привязанности
Человеку, а особенно маленькому ребенку, важно чувствовать, что его близкие люди его любят, принимают любым, могут поддержать и понять его состояние. Что он находится в безопасности, жизнь вокруг него предсказуемая и он может доверять своим близким.
В детском возрасте эта потребность не удовлетворяется в случае хаотичной жизни в семье (частые переезды, отсутствие режима дня и т.д.), холодности или агрессивности хотя бы одного из родителей, незаинтересованности в жизни ребенка. Во взрослом возрасте неудовлетворенность этой потребности может приводить к ощущениям одиночества, ненужности, дефективности, недоверию к людям и ожиданию плохого отношения с их стороны. Могут возникать различные тревожные и депрессивные симптомы.
Потребность в автономии и компетентности
Автономия – это потребность иметь независимость от других и действовать в соответствии со своими интересами. Компетентность – способность эффективно действовать и добиваться целей. Эта потребность удовлетворяется, когда родители дают ребенку возможность самостоятельно учиться решать жизненные задачи, соответствующие его возрасту. С одной стороны, они не должны быть чрезмерно сложным, чтоб у ребенок не чувствовал, что он постоянно не может ни с чем справиться. И в то же время родители не должны делать все за ребенка, так как это не позволит ему учиться и ощущать, что он может справиться, даже если поначалу тяжело.
Если детская ситуация развивается по негативному сценарию, то во взрослом возрасте человек будет ощущать, что он не может справляться даже с повседневными задачами, будет ощущать себя глупым, бездарным, менее успешным, чем другие. В крайних случаях могут быть трудности с формированием понимания себя и пониманием собственных желаний.
Потребность в реалистичных границах
Суть этой потребности заключается в необходимости иметь четкие и понятные ограничения и разумную дисциплину. Таким образом формируется способность следовать правилам и контролировать себя.
Нарушение этой потребности часто происходит в семьях, где присутствует вседозволенность и ребенку разрешается слишком многое. Постоянное получение желаемого не учит выдерживать дискомфорт и жизненные ограничения в более взрослом возрасте. В итоге уже взрослый человек может не уважать права и чувства окружающих, не сдерживать обещания и быть неспособным организовать собственную жизнь. Также может сформироваться ощущение собственного превосходства и привилегированности, стремление доминировать без внимания к потребностям других людей.
Потребность в свободном выражении эмоций
Эта потребность заключается в возможности замечать свои эмоции, опираться на них и иметь возможность их показать. Это не означает незамедлительного действия в соответствии с возникшей эмоцией и побуждением, однако возможность рассказать и своих переживаниях и получить валидацию позволяет научиться эффективно обращаться с собственными эмоциями.
Если же у ребенка нет возможности сообщать о своих эмоциях, – его чувства обесценивают, стыдят или даже реагируют агрессивно – то формируется привычка подавлять свои эмоции и подстраиваться под окружающих людей, отказываться от собственных интересов и показывать лишь те переживания, которые не вызовут негативную реакцию. Также страдают навыки эмоциональной регуляции.
Потребность в спонтанности и игре
В детстве очень важна возможность играть, дурачиться, искренне реагировать. Через игру ребенок учится, общается, моделирует взрослую жизнь и получает удовольствие.
В случае, когда в детстве игра, смех, радость и активность ребенка запрещались, человек может вырасти с установкой на строгость и продуманность, а также не испытывать сложности в получении удовольствия от общения, творчества, игр, не понимать зачем нужно флиртовать и делать что-то, что не приносит пользы. У них может развиваться высокая требовательность к себе и настроенность исключительно на достижение результата, нетерпимость к ошибкам, гиперответственность.
Татьяна Викторовна Снегирёва,
медицинский психолог