Внимание! Опасно для здоровья!
Чтобы добавить стресса и нагрузки в свою жизнь и привести себя к эмоциональному выгоранию, рекомендуется делать следующее:
1. Откладывайте все задания и проекты на последнюю минуту. Постоянно переносите сроки и игнорируйте срочные задачи.
2. Не высыпайтесь. Проводите бессонную ночь перед экзаменом, сдачей работы или ответственным событием.
3. Не планируйте свое время. Пропускайте занятия и не создавайте график дел по приоритетам. Беритесь сразу за несколько дел и старайтесь любой ценой достигнуть идеального результата с первого раза.
4. Забудьте о балансе питания. Питайтесь нерегулярно и потребляйте много сахара, энергетических напитков и кофеина. Откажитесь от полезной еды.
5. Не отдыхайте. Не делайте перерывы и не занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Забудьте про хобби. Не тратьте время на прогулки по парку на свежем воздухе. Прекратите заниматься зарядкой и спортом.
6. Позвольте себе осуждать и сравнивать себя с другими. Чаще вслух выражайте самокритику и не принимайте свои достижения.
7. Избегайте общения с друзьями и близкими. Изолируйтесь и не просите помощи. Ни в коем случае не делитесь ни с кем своими чувствами и переживаниями, замкнитесь в себе.
8. Не устанавливайте границы. Соглашайтесь на всю работу, беритесь за все проекты и обязанности, не говорите никому "нет".
Соблюдая все эти правила, вы гарантированно сможете избежать всех приятностей студенческой жизни и подорвать свое физическое и психическое здоровье.
Юлия Валерьевна Урусова,
педагог-психолог