Обращаться за помощью к психологу стали чаще, многие хотя бы однажды задумывались о таком шаге. При планировании визита к психологу, прежде всего, необходимо определиться с запросом. Если у вас жизненные трудности, такие как межличностные конфликты, неуверенность в себе, нарастающее чувство тревоги, если вам трудно управлять своим эмоциональным состоянием, то психологическое консультирование - это хороший шанс улучшить свое состояние и получить эмоциональную поддержку.
Современная психотерапия насчитывается порядка 1000 подходов, но не все из них признаны международным профессиональным сообществом и проверены временем.
В нашей Психологической службе специалисты владеют различными эффективными и признанными подходами. Вкратце расскажу о каждом из них. Поехали!
- Наше мышление, безусловно, оказывает влияние на психику. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) хорошо работает с тревогой и депрессией, помогает распознать и отследить негативные мысли и шаблоны поведения, заменив их на более полезные. Используя техники КПТ можно объективно оценить ситуацию и изменить свою жизнь. Наши гиды в этом направлении - Высоцкая Нина Александровна, Воликова Светлана Васильевна, Самсонова Марина Николаевна и Снегирева Татьяна Викторовна.
- Чаще всего эффективная психологическая помощь – это сочетание приемов различных психотерапевтических направлений. Именно интегративный подход позволяет с помощью самых разных подходов применять эти знания в совокупности. В таком ключе с вами поработают Высоцкая Нина Александровна, Блинков Александр Геннадьевич, Медведева Алина Ренатовна и Урусова Юлия Валерьевна.
- Понять и изменить долговременные жизненные паттерны (привычные способы поведения), в том числе, и в отношениях с другими людьми, можно при помощи схема-терапии. Используя этот метод, можно как на машине времени отправиться в прошлое, осознать и постараться переписать травматические воспоминания со Снегиревой Татьяной Викторовной.
- Гештальт-терапия направлена на осознанность и проработку непрожитых чувств, своих потребностей, незавершённых ситуаций, т.е. на «закрытие гештальта», вы наверняка слышали такое выражение. Гештальт-терапия особенно эффективна, когда трудности вызваны взаимодействием с другими людьми. Она учит говорить о чувствах и осознавать их «здесь и сейчас». Эмоциональные проблемы, такие как страхи, тревоги, апатия, сниженное настроение, агрессивность, волнение в значимых ситуациях также являются предметом работы наших гештальтистов: Самсоновой Марины Николаевны и Медведевой Алины Ренатовны.
- С точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT) психологическое здоровье можно определить как психологическую гибкость, достигаемую через развитие осознанности и обучение навыкам и умениям, которые помогут вести себя и проживать свою жизнь в соответствии со своими персональными ценностями. Провести работу с мотивацией к изменениям и развитию необходимых навыков помогут Высоцкая Нина Александровна и Урусова Юлия Валерьевна.
- Воликова Светлана Васильевна, кандидат психологических наук, практикует семейную системную психотерапию и знает, как найти новые способы взаимодействия, которые повысят качество жизни и взаимоотношений с близкими. В ходе терапии меняется вся семья и система отношений в ней, вследствие этого меняется и поведение ее членов. Возможно индивидуальное консультирование, консультирование пар и детско-родительское консультирование.
- Метафорически символдрама (кататимно-имагинативная психотерапия) характеризуется как психоанализ при помощи образов. Суть символдрамы заключается в том, чтобы представлять образы на заданную тему, как говорит специалист по этому направлению - Блинков Александр Геннадьевич. Эти образы позволяют раскрыть конфликты и противоречия, которые скрываются в бессознательном.
- Если хотите научиться чувствовать себя свободнее – в этом поможет телесно-ориентированная психотерапия (ТОП), я - Урусова Юлия Валерьевна, веду свою работу с психикой через тело. Телесное осознание позволяет обойти контроль и сопротивление, и очень бережно подойти к внутренним переживаниям и их проработать.
- Вашим гидом в невербальные методы станет практик хатха-йоги Медведева Алина Ренатовна. Хатха-йога - это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).
Метод работы специалист подбирает индивидуально и во время работы он может меняться. Можно сказать, что на различных этапах помощи требуются различные комбинации методов, которые будут дополнять друг друга. К тому же, если специалист поймёт, что другой психолог эффективнее справится в данной ситуации, то порекомендует обратиться к нему или перенаправит вас.
Когда эмоциональные трудности вносят существенные ограничения в вашу жизнь, например, вы перестали выходить из дома, отказываетесь от общения с друзьями, из-за апатии и отсутствия сил не можете справляться с учебой или работой, то вам стоит обратиться к психиатру или клиническому психологу, так как наилучший результат в таких случаях достигается через сочетание медикаментозного лечения и психологической помощи. Клинический (медицинский) психолог поликлиники РУТ (МИИТ) – Снегирева Татьяна Викторовна. В том случае, если у вас есть установленный психиатрический диагноз или подозрение на расстройство, можно обратиться в Поликлинику РУТ МИИТ к врачу-психиатру.
Признать, что вам может понабиться помощь – это не признак слабости. Это шаг к самопознанию и улучшению качества жизни.
Для обращения необходимо заполнить электронную заявку на индивидуальную консультацию на сайте: https://rut-miit.ru/depts/27808.
Юлия Валерьевна Урусова,
педагог-психолог