Многие из нас не привыкли говорить о том, что они чувствуют даже самим себе. Зачастую, мы даже не знаем, что подвержены этому феномену: алекситимии. Что это такое?
Алекситимия – это трудности в определении и словесном описании своих эмоций и чувств, а также чувств других людей. Алекситимия – не заболевание и не диагноз. Можно сказать, что это черта, при которой человек не в состоянии описать своё состояние, а часто и отличить одну эмоцию от другой, например, понять испытывает ли он страх, гнев или обиду. Часто такие люди могут говорить о лишь о наличии/отсутствии дискомфорта в терминах «хорошо-нормально-плохо».
Человек с алекситимией:
- затрудняется в понимании, что он чувствует;
- не может описать свои чувства словами;
- не понимает чувств других людей;
- не умеет сочувствовать.
Помимо этого, такие люди мало фантазируют, им свойственно конкретное, не абстрактное мышление, им не интересны процессы самоисследования.
Заподозрить у другого человека наличие алекситимии можно последующим признакам:
- они могут быть замкнутыми, необщительными и при этом саркастичными, излишне прямолинейными, нетактичными;
- могут быть чрезмерно рациональными, чувства других людей воспринимают как «выдуманные»;
- склонны к контролю и не доверяют другим;
- не креативны. Творчество, мечтания – не их «конек». Аскетичны.
Почему это может быть проблемой?
Существуют несколько неприятных последствий алекситимии. Во-первых, это трудности, связанные с пониманием других, качественном взаимодействии с ними. Человек может чувствовать себя неловко, не распознавать эмоционального состояния окружающих и тех сигналов, которые они посылают, поэтому их поведение может казаться непредсказуемым и вызывать тревогу.
Состояние тревоги – это состояние напряжения, а от напряжения всегда хочется избавиться, так устроен наш организм. Человек с алекситимией опознает это состояние как высокую степень непонятного дискомфорта, избавление от которого он зачастую может искать в разнообразных зависимостях (алкогольной, наркотической, игровой), либо эмоциональных взрывах.
Вторая группа негативных последствий связана с тем, что от того, что человек не распознает свои эмоции, они никуда не исчезают. Эмоция – это телесная реакция, и она, не находя выхода, остается в теле, как бы застревает в нем. Подавленные эмоциональные реакции в теле накапливаются в виде мышечных зажимов, что ухудшает кровоток, иннервацию внутренних органов, что в конечном итоге приводит к ухудшению их функционирования и психосоматическим заболеваниям (связь между алекситимией и психосоматикой подтверждена исследованиями).
Алекситимия может возникнуть, если значимые взрослые (родители или другие взрослые, выполняющие родительские функции) регулярно отвергали и обесценивали чувства ребенка, запрещали проявлять их или навязывали конкретные способы проявления эмоций. Но иногда эта проблема является врожденной.
Если вы, читая эту заметку, заподозрили, что алекситимия – присущая вам черта, знайте, что преодолеть ее возможно. Об эмоциональном интеллекте сейчас говорят довольно много и это то, что можно улучшить, «прокачать». В ходе работы с психологом человек обучается замечать и называть свои чувства и эмоции, учится проживать их, находиться в контакте с ними, даже если это неприятно, обучается стратегиям совладания с сильными эмоциональными переживаниям, и как следствие, становится более эмпатичным и понимающим по отношению к другим, что, в свою очередь, улучшает качество его жизни.
Алина Ренатовна Медведева,
педагог-психолог