В период подготовки к сдаче ЕГЭ и сессии учащимся рекомендуется добавить в рацион продукты, богатые витаминами группы В. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила главный врач поликлиники Российского университета транспорта Ксения Китанина.
«В период подготовки к экзаменам добавьте в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В. Каждый витамин группы В важен для нашего хорошего самочувствия, а витамины B12 и B6 участвуют в процессе синтезирования серотонина. Источники витаминов группы В - говяжья печень, куриная грудка, яйца, рыба, бобовые, молоко», - пояснила Китанина.
Также врач рекомендовала употреблять больше молочных продуктов, темного шоколада, бананов, орехов, семян и фиников, которые благодаря содержанию триптофана являются натуральными антидепрессантами. При этом Ксения Китанина предостерегла от злоупотребления сладким и призвала не допустить в организме дефицита магния.
«Стресс и дефицит магния могут являться взаимосвязанными процессами, усугубляющими друг друга и ваше состояние. Чтобы избежать дефицита магния, ешьте побольше рыбы, листовой зелени, бобов и бананов», - добавила Китанина.